Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

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Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

Ajouter a toutes les favoris Getty Images/Delmaine Donson/Maskot

Difficile de reconnaitre une relation toxique. Si l’on reste a l’interieur, car un manque de recul, un etouffement s’installe pour empecher de le constater ou le conscientiser. De l’exterieur aussi parfois, puisque l’auteur va souvent charmer l’entourage. Complique aussi puisque les techniques Afin de manipuler l’autre personne de une telle relation sont innombrables. Quelques d’entre elle se regroupent sous le terme de gaslighting.

Notre gaslighting, une man?uvre utilisee par les pervers narcissiques, mais nullement que…

Il va etre traduit en francais par «decervelage». Le terme est apparu aux Etats-Unis en annees 1940 apres la sortie de la video Gas Light. Dans ce thriller, Ingrid Bergman interprete une femme qui crois devenir folle, a cause des manipulations mijotees par le mari.

Anne Clotilde Ziegler, psychotherapeute et auteures de plusieurs ouvrages i  propos des relations toxiques dont «Pervers narcissiques : 50 scenes du quotidien gui?re si anodines Afin de les demasquer et y faire face» en donne une definition plus precise. Le gaslighting est «la man?uvre qui vise a faire douter l’autre de sa pensee, du bien fonde de l’ensemble de ses emotions ou de sa perception de la realite». Il y a deux objectifs a cela : «dissimuler une position qu’on ne souhaite jamais montrer ou detruire la proie».

Il s’agit donc d’une technique plus que d’un profil.

cela veut dire qu’utiliser le gaslighting ne souhaite gui?re dire qu’on est pervers narcissique, mais un pervers narcissique use bel et bien de gaslighting.

Attention malgre tout. J’ai man?uvre qui vise a faire douter l’autre de ses perceptions, sa pensee voire sa sante mentale, peuvent emerger dans des contextes ou il n’est pas question de perversion narcissique.

«Une personne prise mon tour dans le sac pour une infidelite va se mettre a denier votre que le trahi a deniche, lui dire qu’il a en gali?re compris, voire aussi se mettre a attaquer», illustre Anne Clotilde Ziegler. Ainsi, le gaslighting peut etre utilise dans une situation particuliere, sans que votre soit une technique quotidienne dans la relation Afin de nuire a l’autre.

C’est aussi la situation au sein d’ quelques situations politiques. «Dire aux citoyens francais que le nuage de Tchernobyl s’est arrete a Notre frontiere, que c’est eux qui se trompent, c’est du gaslighting», appuie la psychotherapeute.

«Dans J’ai perversion narcissique, l’optique du gaslighting est particulier car il s’agit de projeter via l’autre ses propres defauts et de detruire l’autre a la mesure de ce qu’il est envie», explique Anne Clotilde Ziegler.

Elle detaille : «le pervers narcissique choisit tel proie des personnes qu’il admire ou dont il desire s’approprier les qualites et des richesses (psychiques et materielles). Di?s que le pervers narcissique se rend compte qu’il n’arrive pas a piquer les qualites de l’autre et que selon lui elles lui font de l’ombre, il se met a ressentir une envie hostile vraiment violente, ce qui va devenir le moteur de sa destruction».

Les techniques du gaslighting dans une relation toxique

Pour ceci, il va mettre des schemas en place. Anne Clotilde Ziegler en a Dog examen de rencontres vu trois, mais insiste concernant claque qu’il ne faudrait jamais sous-estimer la creativite de ces individus pour detruire l’autre.

La technique de gaslighting J’ai plus courante est de «rendre sa proie dingue». Comme, «il lui explique que s’il a rate les crepes, c’est de une faute», «il lui demande de faire deux choses impossibles en meme moment, comme etre a 1 rendez-vous professionnel et aller chercher des bambins», il lui demande de s’habiller de maniere sexy, et quand c’est le cas, il lui insurge de «ne pas faire le allumeuse».

Au bout d’un moment, vous craquez, vous «petez une durite». Et le pervers narcissique va «profiter de cette crise emotionnelle Afin de lui dire : tu vois bien que tu es folle, aussi que c’est lui qui possi?de pousse la proie». Cette technique va tres loin, jusque en tribunaux, pour montrer 1 alcoolisme, une depression nerveuse, une bipolarite de sa proie.

Notre deuxieme mecanisme consiste a «contrefaire la verite» lorsqu’il est commande la main au sac. Par exemple, il va dire : «non, votre n’est jamais moi qui ai bu bien la vodka, tu sais bien que c’est toi qui l’a termine quand on a recu Jean-Paul», agremente Anne Clotilde Ziegler.

Le troisieme schema reste plus rare, mais existe. Il va i?tre montre dans le film Gas Light. «Le pervers narcissique fera en fai§on de modifier l’environnement une proie tout en lui faisant croire qu’il n’a rien fait», explique votre psychotherapeute. Cela va notamment modifier l’agencement une bibliotheque, et quand celle-ci vient lui reclamer, l’auteur des faits assurera sans ciller qu’il ne voit jamais pourquoi il aurait touche a ses livres.

Comment sortir du gaslighting ?

«De chacune des facons possibles, il va i?tre necessaire de se remettre a penser», preconise sa psychotherapeute. Les victimes de gaslighting vont etre mises dans un etat de stress permanent. Impossible Afin de elles de conscientiser et cela se marche autour d’elles.

Impossible ? Il faudra mettre dans un route une litterature afin que chaque personne dans cette situation se dise : «je ne suis nullement dingue, je ne suis nullement toute seule».

Anne Clotilde Ziegler souligne bien de meme qu’on ne sombre pas dans la folie comme ca, parce qu’une personne veut nous y pousser. Les consequences d’une relation toxique et destructrice peuvent etre tres graves, allant jusqu’au meurtre psychique ou au suicide. Pour ce qui est une folie, on doit avoir «une structure chancelante», une sorte de predisposition.

Cette litterature, ce savoir, i§a va etre un texte dans un magazine, un temoignage video, un blog Internet. Decouvrir les notions autour du gaslighting et plus largement d’une perversion narcissique est essentiel.

Meme sans connaitre ces notions, plusieurs indices mettent concernant la piste. Vouloir noter ou enregistrer une conversation Afin de la lire si l’autre met notre parole en cause, ou avoir regulierement votre petite voix, face a un enieme conflit qui nous evoque : «mais je ne suis gui?re dingue quand meme» paraissent des indices.

Individu exterieur aussi est une precieuse aide, ainsi, Cela reste necessaire de le rappeler puisqu’un pervers narcissique va tenter de vous isoler. Modi?le : «Votre mec vous dit que vous avez 1 caractere de cochon. Au cours d’une conversation, vous dites a votre mere : ‘bon de toute maniere, Stephane evoque que j’ai un caractere de cochon’ et elle vous repond que votre n’est nullement grand. Et votre cherie vous avait fait la meme remarque». Ca met la puce a l’oreille.

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Sobre el autor

Endika Nuñez Larrañaga

Endika Nuñez Larrañaga

Ingeniero y analista de datos. Creador y editor de TheElectoralReport.